Las hamburguesas y la comida chatarra son una opción que todos optamos cuando queremos pasar un buen momento con nuestros amigos, familia o incluso cuando queremos darnos un gustito. Sin embargo, esto ¿está aportando a tu cuerpo?
La comida chatarra al igual que las grasas saludables como la palta, frutos secos o aceite de oliva antes de dormir causará que tu cuerpo entre en un estado de energía sostenida ya que las grasas tardan más en digerirse y no generan picos de azúcar en sangre. Por lo que el exceso puede causar digestión lenta y pesadez estomacal.
Ahora bien, si comes algo chico en la noche como una fruta, galletas o yogurt puede afectar al sueño dependiendo si es algo muy azucarado o no además de no aportar nutrientes necesarios para la recuperación muscular del esfuerzo que hiciste durante el día.
ENTONCES ¿QUÉ DEBERÍA COMER DURANTE LA NOCHE?
Aquí no te damos dietas o soluciones exactas. Si buscas perder peso o ganar músculo, una cena con proteínas y algo de grasa saludable es la mejor opción. Comer solo grasa o un snack pequeño puede ser útil, pero no aportará todos los nutrientes que tu cuerpo necesita. Incluir vegetales en la cena es una forma sencilla y efectiva de mejorar la salud sin afectar el descanso. La clave está en elegir opciones ligeras y cocinarlas de manera saludable, evitando frituras o salsas pesadas.
¿Cuáles son los mejores vegetales para la noche? aquí te brindamos una lista
- Espinaca
- Brócoli
- Zanahoria
- Calabacín
- Champiñones
- Pimiento rojo
